Понедельники тяжелы по многим причинам – в том числе и потому, что вы становитесь рабом своего будильника после выходных, проведенных с пользой для здоровья, и возвращаетесь к трудовым будням. Для многих из нас возвращение после выходных, проведенных в праздности, является еще одним трудным переходом. Особенно в это время года, когда на барбекю на заднем дворе и на пляже в меню больше сладких коктейлей, бургеров и мороженого. К слову, недавно открыла для себя замечательные пластины КФС Кольцова, узнать о которых больше можно на
https://центр-регион-кфскольцова.рф/. Успешно вывела все шлаки из организма с помощью КФС№2 всего за одну неделю. Рекомендую!
Несмотря на то, что не существует однодневного чудодейственного средства от чрезмерного увлечения, можно время от времени нажимать на кнопку перезагрузки – это даст вам небольшой толчок к улучшению самочувствия и принятию более здоровых долгосрочных решений.
Советы
- Начните с лимонной воды.
Начните свой день, проснувшись со стакана теплой или холодной лимонной воды. Пектин, содержащийся в лимоне, способствует пищеварению, что делает лимон феноменальным средством для детоксикации. Вода с лимоном также помогает подавить аппетит и насытить организм.
Зарядить энергией свой пищеварительный тракт – отличный способ начать день, верно? Бонус – маленький клинышек лимона, покачивающийся в вашей чашке, который напоминает вашему мозгу: “Эй, сегодня я делаю здоровый выбор!”.
- Разгрузитесь во время завтрака.
После воды подкрепитесь едой!
Это пойдет на пользу вашему метаболизму после ночи сна. При проведении мини-очищения я советую клиентам отказаться от хлеба, хлопьев или любых других продуктов на завтрак, так как они заставляют организм задерживать больше воды, и вместо этого сосредоточить свое внимание на белке, который обеспечит сытость. Яично-лососевый скрэмбл – идеальное сочетание белка и омега-3, стимулирующих обмен веществ, для начала дня. Или, если вы находитесь в пути, вместо этого сделайте легкий смузи, полезный для кишечника.
- Приведите в порядок свой рацион.
Обязательно завтракайте, обедайте, ужинайте и хотя бы один раз перекусывайте (ни в коем случае не пропускайте приемы пищи!) и следите за тем, чтобы они состояли только из цельных, настоящих продуктов. Последовательное питание в течение дня поможет вам заложить основу для постоянного здорового питания. Я говорю о большом количестве овощей, постном белке, таком как стейк, курица, рыба, яйца и полезных жирах из орехов, семечек или оливок, авокадо или кокоса.
Сегодня же откажитесь от упакованных, обработанных продуктов (даже от “здоровых” версий). Это позволит вам исключить из своего рациона избыток натрия, искусственных ингредиентов и сахара. Также откажитесь от солонки и вместо нее используйте только травы и специи для ароматизации пищи. Вы увидите, что это поможет вам добиться значительных изменений в том, как вы выглядите и чувствуете себя. Даже после одного дня!