Сотрудники не всегда осознают важность поддержания питьевого режима на работе, однако работодатели обязаны по закону обеспечивать сотрудников питьевой водой, поскольку она так важна для нашего благополучия. А заказать воду в офис можно на сайте http://вода-19-литров.москва.

В соответствии с Положением о рабочих местах (здоровье, безопасность и благополучие) 1992 года, должно быть обеспечено “достаточное количество” питьевой воды, будь то в виде питьевого фонтанчика или с помощью стаканчиков. Кроме того, специалисты по управлению персоналом и гигиене труда должны донести до сотрудников, насколько важно соблюдать гидратацию.

Почему гидратация так важна

Работникам следует говорить о необходимости пить воду, а не только чай и кофе. Они должны пить воду регулярно в течение дня в небольших количествах, а не только во время приема пищи или при ощущении жажды. Это важно для поддержания баланса жидкости в организме.

На работе всем необходимо пить воду, но определить необходимое количество воды для каждого отдельного сотрудника бывает сложно, поскольку в дело вступает целый ряд факторов. Например, возраст и пол человека могут влиять на то, сколько воды ему необходимо, а также уровень физической активности, с которым связана его работа, и климат, в котором он работает.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует ежедневное потребление двух литров воды для женщин и 2,5 литра для мужчин. Однако это количество относится к людям, которые работают при “умеренной” температуре и таком же умеренном уровне активности. В документе говорится, что в экстремальных условиях, когда высокая температура сочетается с физическими нагрузками, потеря воды организмом может достигать восьми литров в день, поэтому ее необходимо восполнять.

Организация Health and Safety Executive рекомендует работникам выпивать около половины пинты (250 мл) воды каждые 15 минут при напряженной работе в жарких условиях. Однако на рабочем месте это может быть нецелесообразно, особенно если сотрудник носит защитную одежду, затрудняющую питье, или если правила гигиены предприятия запрещают употребление пищи или напитков во время работы. В этом случае HSE предлагает выпивать 500 мл воды за час до начала работы и еще 500 мл воды в течение каждого периода отдыха.

NHS рекомендует женщинам выпивать восемь 200 мл стаканов воды, а мужчинам – десять стаканов в день. Этот совет разделяет и Британский фонд питания, который утверждает, что вода – лучший напиток для поддержания гидратации.

Можно ли пить слишком много воды?

Как это ни удивительно, но можно выпить слишком много воды, что приводит к состоянию, известному как водная интоксикация, или гипонатриемия. Это приводит к тому, что внутренности клеток заливаются водой, и в организме наблюдается аномально низкий уровень натрия.